کم‌خون‌ها میگو بخورند

یکی از عادت‌های خوب غذایی که متخصصان تغذیه آن را توصیه می‌‌كنند، مصرف هفتگی فرآورده‌های دریایی از انواع ماهی گرفته تا میگوست، اما خیلی‌ها می‌گویند میگو کلسترول دارد و باید از خوردن آن اجتناب کرد، اما این باور درست است یا اینکه حقیقت چیز دیگری است؟ به غیر از این موضوع، عادت به مصرف میگو چه فواید و چه زیان‌هایی دارد؟

مصرف آب میوه نیز به مانند هر گونه ماده غذایی دیگر دارای حد مشخصی است. مسلما مصرف بیش از حد آب میوه نیز می تواند به سلامت انسان آسیب های جدی وارد کند.

متخصصان تغذیه معتقدندکه بایستی مصرف آب میوه را به یک لیوان در روز محدود کرد چون که آب میوه ها معمولا حاوی فرکتوز هستند.

فرکتوز نوعی قند است که به آسانی توسط بدن به شکل چربی ذخیره شده و موجب اضافه وزن خواهد شد. فراموش نکنید در زمانی که شما به جای خود میوه از آب میوه استفاده می کنید مقدار زیادی از فیبر و سایر مواد مغذی موجود در پوست و بخش هایی از خود میوه را از دست می دهید.

حتی آب میوه های طبیعی نیز که در فروشگاه ها وجود دارد در زمان انجام عملیات آب گیری و حمل به محل فروشی مقداری از ویتامینها و مواد مغذی خود را از دست می دهند. بعضی از ویتامینها و مواد مفید موجود در میوه ها نیز به تنهایی جذب بدن انسان نخواهد شد بلکه می توان با مصرف مواد مثل آوکادو یا ماست کم چرب به جذب مواد موجود در آب میوه یا میوه ها توسط بدن کمک کرد.

 اگر همه ما فقط روزی نیم ساعت با سرعت نه خیلی زیاد راه برویم ، خطر بسیاری از بیماریهای مزمن را در حدود 30 تا 40 درصد کاهش داده ایم .

پیاده روی دائم می تواند در کمک به ترک سیگار و کنترل اشتها کمک کند.

اگر بخواهیم بهره ممکن را از پیاده روی حاصل کنیم ، باید 3 یا 4 روز در هفته ، بین 30 الی 60 دقیقه تمرین کنیم ، یعنی با سرعتی بیشتر از ریتم پیاده روی معمولی راه برویم . به این ترتیب علاوه بر مزیتهای فوق ، می توانیم میزان چربی خون را نیز کاهش دهیم .

نوشیدن آب قبل از پیاده روی توصیه می شود ، یعنی یک لیوان آب 20 الی 30 دقیقه قبل از شروع پیاده روی ویک لیوان دیگر 5 دقیقه پیش از شروع حرکت میل شود . البته بهتر است به جای سطوح آسفالت و سنگفرش ، زمینهای نرم وخاکی را برای پیاده روی انتخاب کرد .

از آنجا که راه رفتن از جنبه های مختلفی بر بدن تاثیر می گذارد ، اجمالا به بررسی هر یک از این جنبه هامی پردازیم :

هورمون... اين اسم به گوش شما آشناست، اما احتمالا اطلاعات‌تان در مورد هورمون‌هايي كه در بدن‌تان ترشح مي‌شود كافي نيست؛ هورمون‌هايي كه هرروز، در واقع در هر دقيقه، ترشح مي‌شوند و وظايف آن‌ها آن‌قدر متنوع است كه باور آن‌ها شايد سخت باشد. شما بايد در مورد ارگان‌هايي كه هورمون‌ها را ترشح مي‌كنند و همچنين درباره تنظيم اين هورمون‌ها، اطلاعات كاملي داشته باشيد.
 

به‌تازگی پژوهشی توسط استرالیایی‌ها انجام شده كه بیانگر ارتباط كاهش نسبي فشار خون با نوشیدن چای سیاه بوده است، به همین دلیل ما بر آن شدیم تا فواید نوشیدن چای را گردآوری كنیم. اين شما و اين خواص نوشيدني محبوب.
 

بهداشت رواني از ديدگاه اسلام